Ja bym raczej powiedział, że każde podejście jest dobre, jeśli nie męczy nas psychicznie, i robimy progres :-) Dokładnie tylko tak jak napisałeś post wyżej - na dłuższą metę nie wierzę tak jak Ty, że jedzenie suchego ryżu i kury nie zmeczy nas psychicznie. Tu nie chodzi o wpieprzanie czegoś syfiastego co tydzień bo tak jak Gugcio pisze, trawienie [...]
Czytam Twój dziennik i jakbym widzial swoj schemat. Trenowalismy długi czas podobnie, w wielu kweatiach podobne podejscie, teraZ post z mimetykami gdzie robie identycznie.
Ni ma :D tam mi bardziej chodziło o kolejność oznaczonych w poście głównym :p Pewnie mało jasno to napisałem ale jak to ja xD Chodzilo mi ze wpadl z tej rozpiski, pierwszy, drugi, pre, intra i post :p
oj byś się zdziwił bo taką też mam :) Żeby nie było że jestem gołosłowny i wkręcam :) Dodatkowo takie same na całą resztę, profilaktykę, suplementacje intra, post workout, wydatki stałe i oczywiście Suma xD /SFD/2020/2/4/f14ed76962cc4ce4a55492af8a983ea2.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-04 11:52:52
A w post workout nie lepiej wrzucić jakiegoś owoca, słodkie płatki żeby nie pchać tyle ww złożonych? Chociaż jak jest spoko na bebechach to może nie zmieniać:D
na ostatni dałbym kurę, a dwa pierwsze z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt.
[...] z WPC jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. Mam nadzieję że trolujesz z nudy..
[...] jak musi taki schemat iść. Może to pierdoła, ale zawsze na ostatni posiłek dać lepiej wolniejsze białko, żeby aminki dłużej się uwalniały i krążyły we krwi, bo w końcu trwa post. A nawet jak ma to dać 0,1% to właśnie na Twoim etapie bazuje się na takich ułamkach sumując je i wypracowując jakiś efekt. Mam nadzieję że trolujesz z nudy.. [...]
Siemka Dzisiaj waga po dniu bez treningu 101,9kg(+0,1kg) Cardio zostawiam 20min ed Dzisiaj w planie mam tydzień zacząć od treningu nóg :) Co do zmian to tak jak pisałem + 40g węgli, czyli 25g ryżu pre i 25g ryzu post a dodatkowo 5g dekstrozy intra :)
[...] problemu z chęciami czy motywacją do wstawania rano i kręcenia tego cardio, ale jak wstaję podobnie jak ty, lub ciut wcześniej i przyjdzie mi powiadomienie po 4tej, że nowy post wleciał, to od razu aż chce się mocniej kręcić na tym rowerku, gdy masz świadomość, że ktoś też jest takim świrem i robi to samo ;-D Tym bardziej jak też jesteś tak samo [...]
Dobrze napisałeś z tym ile było najmniej to ja się walnąłem 180kgx6 w pierwszym tygodniu masy dokładnie bo znalazłem wpis ;p https://www.sfd.pl/post-p19476066.html
Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku O widzisz o tym nie wiedziałem ;p dzięki za info ;)
Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku właśnie miałem to pisać, ale mnie wyprzedziles :-D